Sapevi che esiste un modo per aumentare i tuoi livelli di ferro in modo naturale e sostenibile?
Scopri come la Spirulina può aiutarti a colmare la carenza di ferro!
Se sei alla ricerca di alternative alla carne per garantire un adeguato apporto di ferro nella tua dieta, sei nel posto giusto!
In questo articolo, capiremo l'importanza del ferro per la tua salute e il ruolo cruciale che svolge nel mantenere un corpo sano e funzionante.
Vedremo inoltre:
✅ quali sono le classiche fonti di ferro,
✅ La differenza tra ferro emico e non emico,
✅ perché la Spirulina è una scelta sorprendente come fonte sostenibile ed etica di questo prezioso nutriente.
✅ tutti i dettagli necessari da conoscere sulla Spirulina.
L’Importanza del Ferro in una Dieta Bilanciata:
Il ferro è un elemento essenziale per il nostro organismo, responsabile della produzione di emoglobina e del trasporto dell'ossigeno alle cellule.
Una dieta carente di ferro può portare a una serie di problemi di salute, tra cui, stanchezza cronica, anemia sideropenica, indebolimento del sistema immunitario e tanti altri.
È quindi fondamentale assicurarsi di assumere abbastanza ferro dalla nostra alimentazione quotidiana.
Le Classiche Fonti di Ferro
Le carni rosse sono considerate da sempre una delle principali fonti di ferro emico, facilmente assimilabile dal nostro corpo.
Tuttavia, per chi desidera ridurre il consumo di carne o segue una dieta vegetariana o vegana, esistono diverse alternative vegetali ricche di ferro.
Legumi come fagioli, lenticchie e ceci, frutta secca, verdure a foglia verde e cereali integrali contengono ferro non emico.
L'assorbimento di questo tipo di ferro richiede un maggiore sforzo da parte dell'organismo rispetto al ferro emico, ma può essere ottimizzato associando questi alimenti a fonti di vitamina C, come agrumi, kiwi o peperoni.
In questo modo, anche chi non consuma carne può garantirsi un adeguato apporto di ferro e mantenersi in salute ma…
La Spirulina: Una Fonte Etica e Sostenibile di Ferro
C'è un'altra importante fonte di ferro non emico che sta guadagnando sempre più popolarità per la sua sostenibilità ed etica: la Spirulina.
(Se non sai cos’è ti consigliamo la lettura del nostro articolo:
La storia della Spirulina, dalla notte dei tempi fino ai giorni nostri)
La Spirulina rappresenta una scelta decisamente più sostenibile rispetto alla carne come fonte di ferro.
Infatti la sua coltivazione richiede:
- Meno terra: La Spirulina può essere coltivata su superfici ridotte, rendendola ideale anche per aree urbane o con scarsa terra disponibile.
- Meno acqua: La produzione di Spirulina richiede molta meno acqua rispetto all'allevamento di animali da carne.
- Meno emissioni di gas serra: Gli Allevamenti di animali contribuiscono in modo molto importante alle emissioni di gas serra, mentre le coltivazioni di Spirulina hanno un impatto ambientale nettamente inferiore.
Questa microalga blu-verde è nota per il suo alto contenuto di nutrienti, tra cui appunto, il ferro.
Diversi studi scientifici nel tempo hanno confermato l'efficacia della Spirulina come fonte di ferro:
- Un'analisi di 10 studi ha rilevato che l'assunzione di Spirulina ha aumentato i livelli di ferro nel sangue in modo significativo. (Fonte - National Center for Biotechnology Information ).
- Uno studio su 40 bambini con anemia sideropenica ha dimostrato che l'assunzione di Spirulina ha migliorato i livelli di ferro e di emoglobina. (Fonte - National Center for Biotechnology Information )
La Spirulina è conosciuta anche per altre proprietà molto importanti…
Infatti l'uso costante e regolare di quest'alga nella propria alimentazione porta moltissimi benefici al nostro corpo, tra cui spiccano i 6 principali:
- Migliora le performance sportive e lavorative;
- Fortifica il sistema immunitario;
- Agisce come antiossidante e antinfiammatorio;
- Aumenta la concentrazione;
- Riduce la sensazione di fatica;
- Fornisce un alto contenuto proteico;
(Se vuoi approfondire, ti consigliamo di leggere i nostri articoli:
I 6 principali Benefici della Spirulina e I vantaggi legati al consumo di una Spirulina sicura )
Qual è il miglior modo per assumere Spirulina?
La risposta è: dipende dalle tue preferenze.
In Ethos abbiamo diversi formati di Spirulina e la scelta è puramente personale.
Spirulina in Polvere - Il formato dotato di ampia versatilità di utilizzo, sarà infatti possibile utilizzarlo in shaker e aggiungerlo a tantissimi tipi di impasti dolci e salati.
Spirulina Ultrapura - Tutto il potere della Spirulina in comode capsule, facili e semplici da assumere direttamente.
Immuno Spirulina - Immuno Spirulina è l'integratore unico in capsule che combina il potere della Spirulina con la vitamina C e l’Acerola, per stimolare la risposta immunitaria e la produzione di linfociti (globuli bianchi) con un supporto nutrizionale completo per l’organismo. (La scelta migliore per carenze di ferro)
Spirulina in scaglie - Il formato di Spirulina più naturale in assoluto, sapore delicato e grande versatilità di utilizzo in impasti, primi, secondi e dolci. Avrai la possibilità di aggiungerla a qualsiasi pietanza, anche a fine cottura.
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Se vuoi qualche esempio di ricette con La Spirulina, sul sito Ethos, trovi un’intera sezione dedicata -> scopri le ricette con la Spirulina Ethos
Spirulina Italiana - Il miglior formato di Spirulina da portare sempre con te grazie ad una confezione di dimensioni ridotte e alle comode compresse.
Quanta Spirulina si può assumere?
In linea generale e a meno di necessità specifiche, è preferibile assumere Spirulina la mattina e/o poco prima di pranzo.
L'assunzione giornaliera consigliata è di 4/5 grammi ma non si riscontrano controindicazioni in assunzioni maggiori.
Quanta Spirulina si può assumere?
L’unico caso in cui la Spirulina è stata sconsigliata è in presenza di malattie autoimmuni, ad ogni modo se hai dubbi ti consigliamo sempre di consultare il tuo medico.
Grazie a questo articolo abbiamo visto :
✔ l’Importanza del Ferro in una Dieta Bilanciata;
✔ Le classiche fonti di Ferro e la differenza tra ferro emico e non emico;
💪 che la Spirulina è una fonte di ferro importante e sostenibile che può aiutarti a mantenere una dieta bilanciata e a migliorare la tua salute complessiva;
✔ quali sono i formati di Spirulina e loro caratteristiche;
✔ quanta Spirulina assumere al giorno;
In conclusione, la Spirulina può essere una valida fonte di ferro e di altri nutrienti, con un impatto ambientale nettamente inferiore rispetto alla carne.
Tuttavia, è importante assumerla con consapevolezza, scegliendo prodotti di alta qualità e seguendo le indicazioni riportate in etichetta.
Prova a includerla nella tua alimentazione quotidiana e goditi i suoi numerosi benefici per il tuo benessere.
Disclaimer:
Le informazioni contenute nell'articolo non sono un consiglio medico. È sempre consigliabile consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore alimentare.
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A cura di
Il team di Ethos
